پروردگارا آنگونه زنده ام بدار که نشکند دلی از زنده بودنم و آنگونه بمیران که به وجد نیاید کسی از نبود







آموزش ماساژ صورت و چشم,(یوگای صورت) | سه شنبه 1388/07/21 | 6:36 

آموزش ماساژ صورت و چشم
1- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر مي شود.

2- ريلكس شدن عضلات صورت وچشمها.

3- تسكين سردردها و دردهاي ناحيه صورت.

4- كاهش چين وچروك ريز و كم عمق پوست صورت.

5- تحريك جريان خون.

6- كاهش استرس و تنش.

نكته: پيش از ماساژ صورت دستهاي خود را با آب و صابون كاملا بشوييد.

نكته: پيش از اقدام به ماساژ آرايش صورت خود را كاملا پاك كنيد.

نكته: چنانچه پوست صورت شما دچار آكنه و يا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداري كنيد.

نكته: ميتوانيد در ماساژ صورت از روغنهاي مخصوص نيز استفاده كنيد. كف دستهاي خود را به روغن آغشته كرده و به آرامي به صورت خود بماليد. (البته بغير از ماساژ چشمها)

 
1- چـشمـان خـود را ببـنـديد و كف دستها را روي چشمها قرار دهيد. به روي چشم هـا فشـار ملايمي وارد كرده و به آهستگي دستها را برداريد.

2- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـيـد و با حركات چرخشي آن را ماساژ دهيد.

3- با كـف دستـها، يـكي بدنبال ديگري، روي پيشاني را از راس بيني تا خط رويش موها بكشيد.

4- از راس بيـنـي شـروع كرده، و از ابتدا تا انتهاي ابروها را با انگشتان شست و اشاره نيشگون وار بكشيد.

5- زيـر استـخوانهاي گـونه را با ملايمت با سوي بالا فشار دهيد و بمدت 30 ثانيه نگه داريد.

6- انگشت اشاره و انـگشت مياني را دو طرف سوراخهاي بيني قرار داده و در جهت زير استخوان هــاي گونه، سپس بالاتر تا گوشها بكشيد و در انتها در ناحيه شقـيــقه ها يك حركت دايره وار انجام دهيد.

7- نـوك سـه انـگشـت خود را بروي بخش فوقاني پيشاني قـرار داده و بـا كـمـي فشـار بـه سـمــت شقيقه ها و پايين بكشيد.

8- انگشتان را روي نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقيقه ها بكشيد.

9- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.

10- از چـانه شروع كنيد و كف دستانتان روي استخوانهاي گونه و خط فـك بـه سـمت شقيقه ها و گوش مالش دهيد.

11- نوك انگشتان سبابه را روي چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـايـين استخوانهاي گونه بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.

چند ماساژ ژاپني بر پايه طب سوزني :

1- بـا ضـربات ريتـميك و نرم با برآمدگيهاي انگشتان دست به سر خود ضربه وارد كنيد.

تاثير: آرامش بخش، رفع اضطراب.

2- بـا شست خود روي برآمدگي وسط بيني، ميان دو ابرو را فشار داده و نگه داريد. سپس فشار را برداريد. اين عمل را تكرار كنيد.

تاثير: آرامش بخش، رفع بي خوابي.

3- سر را ميان دو دست قرار داده و با ملايمت فشار دهيد. شست هـا را نيـز در نـاحيه شقيقه ها با حركت چرخشي حركت داده و نفس عميقي بكشيد.

تاثير: رفع تنش، ريلكس كردن عضلات.

4- انـگشت اشاره را به طـور افقي زير بيني قرار داده و به چپ و راست حركت دهيد. اين كار را 12 بار تكرار كنيد .
یوگای صورت
یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید:

۱) جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید. سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد. روی تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید. کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید. این کار را چند بار تکرار کنید. این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می شود.

۲) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید. این نواحی معمولاً قسمت هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می شود. بعد از آن، ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.


۳) تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید، طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس کنید. سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می شود.

۴) یک دم عمیق بکشید. سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای ( آ ) را بلند ادا کنید. این کار را سه بار تکرار کنید. این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند.

۵) سعی کنید گونه ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید. این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند.

روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید.
كاري از : مهدی آسمونی | + | موضوع: نوشته های جالب و خواندنی |