پيوندهاي روزانه

جستجوگر كلمات

دوستان

عضويت در خبرنامه

نظرسنجي

Support Center

توصیه هایی کوتاه و مفید به خانمهای کدبانو! | چهارشنبه 1388/11/21 | 20:0 

اگر هنگام گذاشتن هویج در یخچال، سر آن را ببرید مدت بیشتری تازه می‌ماند و پلاسیده نمی‌شود.
  
اگر مهمان دارید و می‌خواهید چای شما زود آماده شود به اندازه یك استكان آب در كتری بریزید و بگذارید به جوش آید. وقتی جوشید با آن چای خود را دم كنید و سپس كتری را پركنید تا بجوشد. وقتی جوش آمد، چای غلیظ به دست آمده را رقیق كنید. دیگر فرصت بیشتری برای دم كشیدن نیاز نخواهید داشت. 
 
خش‌های ظروف بلوری را می‌توانید با خمیر دندان صیقل داده و محو كنید. 
 
اگر آب گوشت را قبل از پخت بگیرید، هنگام پختن (بخصوص به شیوه بیفتك) كمتر سفت می‌شود. 
 
اگر سوراخ‌های بخار اتوی شما گرفته است، نصف استكان سركه در آن بریزید و بگذارید یك شب بماند. 
 
تلفن خود را با محلول الكل تمیز كنید تا ضمن پاكیزگی، ضدعفونی نیز بشود و از میكروب‌های منتقل شده توسط افرادی كه با آن گفتگو كرده‌اند در امان باشید. این كار را در مورد تلفن محل كار خود نیز می‌توانید انجام دهید. 
 
اگر روی گوشت مخلوط سركه و روغن زیتون بمالید و بگذارید 2 ساعت بماند، ترد می‌شود. 
 
اگر می‌خواهید هنگام پخت، طعم گوجه فرنگی حفظ شود، به اندازه نصف قاشق چایخوری شكر به آن اضافه كنید. 
 
اگر می‌خواهید پوست گوجه فرنگی را بكنید، آن را در آب جوش بیندازید و سپس در آب یخ غوطه‌ور كنید. اگر قبل از این كار با نوك چاقو شیارهایی روی پوست آن ایجاد كنید، براحتی پوست گوجه فرنگی جدا خواهد شد. 
 
اگر می‌خواهید گل كلم هنگام پخت سفید و درخشان شود، هنگام پخت كمی شیر به آن اضافه كنید.
 
گذاشتن ظرف جوش شیرین در یخچال باعث می‌شود كه بوی بد یخچال از بین برود. 
 
با گذاشتن ساقه كرفس داخل كیسه نان، می‌توانید مدت بیشتری آن را تازه نگه دارید.
 
اگر می‌خواهید موز زمان بیشتری باقی بماند، باید آن را در فویل آلومینیومی پیچیده و در یخچال بگذارید. 
 
اگر می‌خواهید مغز گردو سالم خارج شود، آن را یك شبانه‌روز در آب نمك خیس كنید و سپس بشكنید.

8توصيه براي کاهش اضطراب و دلشوره | شنبه 1388/11/17 | 21:8 

8توصيه براي کاهش اضطراب و دلشوره 

روانشناسان افرادي که استرس يا همان فشار رواني بيش از حد دارند بر اساس نوع واکنش بدن شان به 5 گروه تقسيم مي شوند 

1- افرادي که دايماً مضطرب و نگرانند و وقتي که يک اتفاق خاص رخ مي دهد دچار گرفتگي عضلات , تنگي نفس و درد هايي در ناحيه شکم مي شوند 2 ـ افرادي که خيلي عجول و بي نظمند و هميشه مي ترسند که مبادا دير به مدرسه برسند آنان به مشکلات گوارشي مثل احساس سوزش در معده يا دلپيچه دچار مي شوند .
3 ـ کساني که يک اتفاق خاص استرس زا در پيش رو دارند ( مثل امتحان يا مسابقه ) و نگرانند که موفق نشوند اين افراد به دل درد و دلشوره و لرزش عظلات مبتلا مي شوند اگر افرادي داراي اين خصوصيات هستند با 8 توصيه از دلشوره آنان کاسته مي شود .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 ـ بايد مراقب خواب خود باشند يک خواب خوب در طول شب در اتاقي پر از هواي تازه و جاي راحت باعث مي شود تا براي شروع يک روز جديد آماده شوند .
2 ـ به طور منظم و چند بار در هفته ورزش کنند و تا مي توانند راه بروند .
3 ـ در فاصله بين غذا به خوردني هاي ديگر ناخنک نزنند و براي نهار خوردن وقت کافي بگذارند و در طول روز زياد آب بخورند .
4 ـ وقتي سخت مشغول درس خواندن هستند به خودشان استراحت بدهند و در اين مدت شکلات نخورند و هر 5 دقيقه با يکي از افراد خانواده صحبت کنند .
5 ـ کار هايي را که دوست دارند انجام دهند مثلاً اگر به کامپيوتر علاقه دارند در آن کلاس ثبت نام کنند .
6 ـ تا حد انفجار بخندند خنده باعث رشد هورمون هايي مي شود که آرامش بخش و تسکين دهنده هستند خوش اخلاقي و خوش بيني هم 2 عامل موثر ضد استرس هستند .
7 ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نکنند اگر زندگي اجتماعي و خانوادگي رضايت بخشي داشته باشند به راحتي مي توانند مشکلات خود را با کمک آنان حل کنند .
8 ـ درست نفس کشيدن را ياد بگيرند با تنفس درست استرس را از خودشان دور کنند .

10 سوال ضروری که باید پیش از ازدواج از یکدیگر بپرسید!!! | شنبه 1388/11/17 | 17:27 

همواره از شنیدن واژه "ازدواج"، موجی از شادی و هیجانات آن مثل، جشن، حلقه، نامزدی و ...از ذهن ما می گذرد، امّا خوب، مراسم عروسی تنها مثل رویایی شیرین یک شبه تمام می شود و بعد از آن چیزی که بسیار مهم است کیفیت زندگی مشترک زوجین در روزهای آینده است. در اینجا با بهره گیری از جدیدترین تحقیقات، به ده نکته از ضرورترین مسائلی که هر کدام از دو طرف، قبل از ازدواج باید بدانند، اشاره می کنیم تا شما هم بی گدار به آب نزنید!! 

1- نحوه تصمیم گیری: 

 ازدواج به نوعی، رسیدن به یک تفاهم مشترک است که طی گفتگو و صحبت های فی مابین حاصل می شود، در این تبادلات کلامی در عمل نیز باید متعادل باشید، بنابراین قبل از ازدواج، با مطرح کردن افکار و تصمیم های خود، دریابید که طرف مقابل نیز در این موارد با شما هم عقیده است یا خیر؟. البته با صحبت، گفتگو و از همه مهم تر دقّت در شنیدن صحبت های طرفین ، بسیاری از این اختلافات نمایان و شاید هم قابل حل باشد. 
 
2- وظایف در زندگی 

 در مورد نگاه خود به وظایف و زندگی مشترک، آشکارا صحبت کنید، بنا به وضعیت اجتماعی و اقتصادی متفاوت با دهه های گذشته، به نوعی شاید نتوان خیلی مرز مشخصی برای این وظایف و مسئولیتها تعیین کرد و ناخودآگاه باعث بروز مشکل در آینده می شود، بنابراین دیدگاه خود را قبل از ازدواج مشخص کنید. 
 
3- فرزند در زندگی 

در مورد علاقه به بچه دار شدن و تعداد آن به توافق برسید؟ فرزند، بخشی از زندگی مشترک است، از آنجاییکه هر فردی در این مورد و نحوه ی تربیت فرزندان خود، نظری متفاوت دارد و این مسئله خود به نوعی یکی از دلایل ایجاد تنش در کانون خانواده است، بنابراین قبل از ازدواج دیدگاهها و افکار خود را دراین زمینه با یکدیگر مطرح کنید و به توافق برسید. 
 
4- عقاید و باورها 

 شاید با کمی آشنایی فکر کنید که گمشده ی خود را در زندگی پیدا کردید، امّا حقیقت این است که عدم شناخت عقاید دینی، باورها و ارزشهای طرفین، یکی از مهم ترین عوامل بروز چالش ها در زندگی زناشویی می باشد. صادقانه، قبل از ازدواج، عقاید، باورهای خود را بازگو و در عمل نشان دهید، چرا که با گذشت چندی از زندگی مشترک و به خصوص در تربیت فرزندان، عدم تفاهم در این مورد موجب بروز مشکلاتی می شود و شاید هم دیگر نتوانید یکدیگر را تحمّل کنید، البته همواره به یاد داشته باشید در زندگی مشترک انعطاف پذیری و گذشت امری ضروریست. 
 
5- حس مسئولیت و بودن در کنار خانواده 

 با خود کنار بیایید، یکی از پایه های لازم برای دوام زندگی زناشویی، وقت گذاشتن برای خانواده و بودن در کنارشان است. آیا به آن درجه رسیده اید که بتوانید تعطیلات آخر هفته را با همسر و فرزند خود سپری کنید؟ شاید از دید شما این مسئله خیلی مهم نباشد، امّا همسر و فرزندان آینده تان، از شما انتظار دارند که در تفریحات با آنها همراه باشید و حمایتشان کنید.
 
6- انتظارات 

البته انتظارات و توقعات هر انسانی، به مرور زمان تغییر می کند، امّا نکته ی اساسی این است که هر دو طرف نیاز به احترام و توجه متقابل دارند، با گذشت و درک متقابل می توانید زندگی خود را متدوام کنید. 
 
7- رابطه ی جنسی 

 شاید برایتان سخت باشد که با فرد مورد انتخاب خود قبل از ازدواج در مورد سکس و مسائل آن سر صحبت را باز کنید، امّا از جهت اهمیت فوق العاده این مطلب در زندگی زناشویی، به تدریج و با زمینه چینی و در نهایت ادب، می توانید نظر یکدیگر را جویا شوید، چرا که عدم رضایت در روابط جنسی، عاملی ویران کننده برای ثبات زندگیست. 
 
8- مسائل مالی 

 درمورد درآمد و هزینه های زندگی با یکدیگر مشورت کنید، چرا که چیزی نمی گذرد که با عدم توافق در این مسئله، کنترل زندگی از دستتان خارج شده و رو به زوال می رود. بنابراین درباره مخارج، کم کردن هزینه های غیر ضروری با یکدیگر برنامه ریزی کنید و افکار خود را بیان کنید. 
 
9- صرف زمان با یکدیگر 
 
در مورد چگونگی با هم بودن در اوقات فراغت یا یکدیگر صحبت کنید، شاید شما دوست داشته باشید آخر هفته در بستری گرم همراه با همسرتان به تماشای فیلم بپردازید و از لحظات با هم بودن لذّت ببرید، امّا ممکن است وی نظری متفاوت داشته باشد، این مسائل جزئی را شوخی نگیرید و هیچ گاه نگویید:"هرچه تو بگویی!"، چرا که به مروز زمان به دلیل عدم رضایت حس درونیتان، افسردگی روح شما را دربر می گیرد. بنابراین قبل از ازدواج با یکدیگر به توافق برسید. 
 
10- اعتیاد، سیگار، الکل... 
 
به عنوان آخرین مطلب ولی در عین حال مهم، به خاطر داشته باشید، دانستن و آگاهی از هر کدام از مصرف مواداعتیاد آور، سیگار، ... در یکی از طرفین و با این آگاهی زندگی مشترک را شروع کردن، به معنای سر کردن و قبول وضعیت وی است. بنابراین قبل از ازدواج ضمن روراست بودن و تبادل نظر در این موارد، در صورت تصمیم قطعی برای ازدواج، باز هم با نگاهی عمقی به این مسئله فکر کنید تا بتوانید کنار بیایید.

ده توصيه به خانمها براي نو نوار کردن ذهن | جمعه 1388/11/16 | 14:59 

ده توصيه به خانمها براي نو نوار کردن ذهن

1)خودتان به تنهايي به جايي برويد. براي بسياري از خانم‌‌ها رفتن به اماكن عمومي به تنهايي سخت است مثلا تنها سينما نمي‌روند يا تنهايي پياده‌روي نمي‌كنند. تنها بيرون رفتن راهي‌ عالي براي كسب اعتماد به نفس است. اگر هم حس مي‌كنيد همه دارند به شما نگاه مي‌كنند، عصباني نشويد، شايد شهامت‌تان را تحسين مي‌كنند.

2 )كاري را كه در آن چندان وارد نيستيد انجام دهيد. بهتر است از خودتان توقع بيش از حد نداشته باشيد. من در گذشته دونده ماراتن بودم و اين‌كار را بدون تجربه قبلي آغاز كردم. اين تجربه باعث شد در كاري كه مهارت نداشتم وارد شوم و به‌خوبي از عهده آن برآيم. اين مهارت به من اعتمادبه‌نفس داد تا ساير كارهايي را كه به موفقيت در آنها چندان هم مطمئن نبودم، امتحان كنم. 

3 )روزي را تعطيل كنيد و به كارهاي مورد علاقه بپردازيد. در اين زنگ تفريح يك‌روزه با كسي همراه شويد كه شغل يا كار او هميشه آرزوي شما بوده است. اگر خانم خانه‌دار هستيد از دوست‌تان كه در كار طراحي و دكور داخلي منزل تبحر دارد بخواهيد به منزل شما بيايد و با هم دكور خانه را عوض كنيد. اين روش به شما كمك مي‌كند مواردي از كارهاي مورد علاقه‌تان را ياد بگيريد. كارهايي كه هميشه آرزوي انجام آن را داشته‌ايد. ضمنا باعث مي‌شود براي كارهاي ديگران هم ارزش قائل شويد. حتي گاهي آدم‌ها به اين ترتيب شغل عوض مي‌كنند. 

4 )براي تعطيلاتي كه در پيش داريد برنامه‌ريزي كنيد. و ضمنا كاري را كه هميشه مي‌خواستيد انجام دهيد در اين تعطيلات انتخاب كنيد: كوهنوردي، مسابقه ورزشي، گشت‌وگذار به مكان‌هاي باستاني و... خلاصه هر كاري را كه قلبتان براي انجام آن مي‌تپد انجام دهيد. 

5 )ريسك اجتماعي را فراموش نكنيد. آيا از برقراري ارتباط مي‌ترسيد؟ پس اين‌كار را انجام دهيد و تا يك هفته هر روز با يك خانم غريبه ارتباط كوتاهي برقرار كنيد. مثلا در اتوبوس با خانمي كه كنارتان نشسته سر حرف را باز كنيد. 

6 )براي برقراري ارتباط با ديگران تلاش كنيد، آدم‌ها هر چه بزرگ‌تر مي‌شوند انجام اين‌كار برايشان مشكل‌تر است. 

7 )داوطلبانه كاري را انجام دهيد كه قبلا هرگز انجام نداده بوديد. آيا تا به‌حال در امور خيريه سرمايه‌گذاري كرده‌ايد؟ آيا كار ويرايش يك روزنامه را تجربه كرده‌ايد؟ آيا به پرسنل درمانگاه محله خودتان كمك كرده‌ايد؟ اگر از حصاري كه اطرافتان كشيده‌ايد بيرون بيائيد درهاي بيشماري به روي شما باز مي‌شود. 

8 )ريسك‌هاي جسماني را هم امتحان كنيد. البته منظور ما اين نيست كه بلايي بر سرتان بيايد و يا جانتان را در خطر قرار دهيد. اما محدوده جسماني خودتان را گسترش دهيد. به كوهنوردي يا كلاس شنا برويد. اگر كمي خودتان را از نظر جسمي بالا بكشيد نه تنها تناسب جسمي‌تان بهتر مي‌شود بلكه كمتر خودتان را از دنياي واقعي مخفي مي‌كنيد. 

هشت روش طلایی کاهش تیرگی زیر چشم | پنجشنبه 1388/11/15 | 22:52 

کتاب 21 رمز موفقیت میلیونرهای خود ساخته(حتما دانلود کنید) | پنجشنبه 1388/11/08 | 19:44 

دانلود با حجم 104کیلو بایت  

 <sub>*** برای مطالعه این کتاب برنامه اجرا کننده آن را از این قسمت دانلود کنید.

 *** در صورت دانلود نشدن کتاب، بر روی Download راست کلیک کرده و گزینه ...Save Target As را انتخاب نمایید.</sub>

رموز شستشوي پارچه‌ها | شنبه 1388/10/12 | 12:39 

حتما خودتان خوب مي‌دانيدكه هنگام شستشوي لباس‌ها بايد آنها را دسته‌بندي كرد.ابتدايي‌ترين نوع دسته‌بندي تقسيم آنها به لباس‌هاي سفيد، رنگي و سياه است.

براي شستن پارچه‌هاي نخي گلدار آنها را در مايع سركه و آب( يك قاشق در يك ليتر) خيس كنيد و در آب و صابون و نمك( 10 گرم در يك ليتر) بشوييد. دو سه بار با آب سرد آبكشي كرده و آخرين آبكشي را با آب و سركه با تركيب قبلي آبكشي كنيد. اين كار باعث مي‌شود كه رنگ آنها ثابت بماند و لطافت و زيبايي خود را از دست ندهد. اين پارچه‌ها را نيز بدون فشار دادن خشك كنيد.

در کار خود همیشه بهترین باشید

همین امروز اراده کنید که در کارتان [بهترین] باشد و این را که جزء 10 درصد بهترین های رشته ی خود باشید به عنوان یک [هدف] تعیین کنید. این تصمیم می تواند نقطه ی عطفی در زندگی شما باشد. عملا همه ی افراد موفق دارای توانایی های فوق العاده ای در زمینه ی کاری خود هستند


به خاطر داشته باشید که هیچ کس از شما [بهتر] و [زرنگ تر] نیست و هر کسی که امروز جزء 10 درصد بالاست در آغاز جزء 10 درصد پایین بوده است. هر شخص ماهری روزی ناشی بوده و هر کس که امروز جزء بهترین های حرفه اش قرار گرفته زمانی کلا در زمینه ی دیگری فعالیت می کرده است. بنابراین کاری را که تعداد بسیاری از مردم انجام داده اند شما نیز می توانید انجام دهید.
به این قاعده ی بزرگ موفقیت توجه کنید: زندگی شما فقط هنگامی بهتر می شود که شما بهترین شوید و چون محدودیتی برای بهتر شدن وجود ندارد، مرزی نیز برای بهتر کردن زندگی تان قابل تصور نیست.

عزم شما برای [عالی شدن] در آنچه انجام می دهید، نقطه ی عطفی در زندگی و [کلید موفقیت] های بزرگ شماست.
پیشنهادات

هرگز تسلیم نشو، هر روز معجزه ی تازه ای رخ خواهد داد
- بی هیچ علت خاصی بگذار به ات خوش بگذرد
- آن چه را بچه های به حراج گذاشته اند به خر


بی درنگ به تمام نامه هایی که به دست ات می رسد پاسخ بده

- سالی یکی دو بار خون اهدا کن

- حداکثر استفاده را از شرایط بد بکن

از تمام نیرویی که در اختیار داری استفاده کن

دستور ضد پیری و شاداب کردن چهره | سه شنبه 1388/10/01 | 20:14 

چه رنگ لباسي به شما مي‌آيد ؟؟ | دوشنبه 1388/09/30 | 21:22 

پنج توصیه فوق العاده برای شاداب بودن | دوشنبه 1388/09/30 | 21:20 

رسیدن به آرامش در 5 ثانیه | چهارشنبه 1388/09/25 | 21:55 

کسب آرامش در 5 ثانیه

در این روش در واقع شما با ارسال پیام‏های مثبت به قسمت نیمه هوشیار، اعتماد درونی خود را بالا می‏برید.

1- برای خودتان این جملات را به آرامی تکرار کرده و سعی در باور کردن آنها داشته باشید.

«من به خوبی از عهده این کار بر می‏آیم.»

«من به خوبی می‏توانم با این مشکل کنار بیایم.»

2- این جملات را تا زمانی برای خود تکرار کنید که در باور شما القا شوند. در حین بیان این جملات برای خود، از ورود هر گونه افکار و نداهای درونی جلوگیری کنید و صداهایی را که مانع از تمرکز شماست تحت کنترل در آورید.

کسب آرامش در 10ثانیه:

صاف بایستید و در حین استنشاق هوا از راه بینی، بازوها را در حالت کشیده بالای سرتان برده و کف دست‏ها را به هم بزنید. در حین بازدم دست‏های خود را به آرامی پایین آورده و نوک انگشتان خود را به پهلو بزنید. زمانی که دو عمل بالا را انجام می‏دهید با خود این جمله را زمزمه کنید: «من کاملاً آرام هستم». اگر در جایی هستید که امکان تمرین در تنهایی نیست، بافت میان دو انگشت شست و انگشت اولی را فشار دهید و در حین آن نفس عمیق بکشید (این روش به زنان باردار توصیه نمی‏شود.)

اگر اضطراب ناتوان‏تان کرده، تمرین نفس کشیدن را انجام داده و با تمرکز بر تنفس، ذهن خود را پاک سازید. ابتدا هوای ریه‏های خود را خالی کرده و سپس یک نفس عمیق بکشید.


کسب آرامش در 20 ثانیه:


پاها را به اندازه عرض شانه‏ها باز کرده و توام با نفس عمیق پنجه پا را بلند کرده و دست‏ها را در بالای سرقرار داده و به بدن خود کاملاً کشش دهید.

 در حالی که نفس خود را بیرون می‏دهید به طرف پایین خم شده و بدن را در حالت آویزان قرار دهید.

اگر ایستادن بر روی پنجه پا، باعث بر هم خوردن تعادل می‏شود آن را حذف کرده و بر روی پاها این عمل را انجام دهید. 

کسب آرامش در نیم دقیقه:

صورت خود را جمع کنید (مثل این که اخم کرده‏اید) در حین این عمل دهان را باز و بسته کنید. این عمل را چند بار تکرار کنید. سپس با یک لبخند ملایم این عمل را به پایان برسانید.

 پوست سر را با نوک انگشتان ماساژ دهید.

در زمانی که این اعمال را انجام می‏دهید در واقع استرس‏هایی را که باعث سردرد می‏شوند کنترل می‏کنید و مغز را وادار کرده تا پیام‏های مبنی بر آرامش را به تمام نقاط بدن بفرستد.

کسب آرامش در یک دقیقه:

حتماً از قدیم شنیده‏اید که خنده برای هر دردی درمان است، پس بخندید! (می‏توانید از مجلات که دارای مطالب طنز هستند یا از فیلم‏های کمدی استفاده کنید).

اگر کتابی را مطالعه می‏کنید که بعضی از قسمت‏های آن، شما را به خنده وا می‏دارد آنها را با ماژیک علامت گذاشته و در زمان دلتنگی دوباره مطالعه کنید.

گاه آنقدر در اضطراب غرق می شویم که یادمان می رود می توانیم با تمرین های کوچکی حالات و تجارب کنونی خود را تغییر دهیم . همه ما خوب می دانیم که استرس تنها در سطحی خاص می تواند باعث کسب نتایج بهتری در عملکرد مان شود و در صورتی که از این سطح استرس بیشتری را داشته باشیم تنها قوای دفاعی بدن ما ضعیف می گردد و هیچ کارایی دیگری را به همراه نخواهد داشت لذا روش‏هایی که در اینجا آمده چنان سریع و تاثیر‏گذار هستند که در موقع نیاز به آسانی می‏توان از آنها استفاده کرد. به عنوان مثال تمرینات هوازی شاید بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نگیرد یا تن آرامی کل بدن، بیش از 5 دقیقه نباشد. اگر این روش‏ها نمی‏تواند آرامش را به شما برگرداند از پنج روشی که برای مواقع اضطراری در نظر گرفته شده، استفاده کنید. هنگامی که نگرانی دارید، یک فرصت کوتاه به خود بدهید. نفس عمیق کشیده و نگه دارید. سپس با شمارش یک تا ده به تدریج هوا را بیرون دهید. اگر اضطراب ناتوان‏تان کرده، تمرین نفس کشیدن را انجام داده و با تمرکز بر تنفس، ذهن خود را پاک سازید. ابتدا هوای ریه‏های خود را خالی کرده و سپس یک نفس عمیق بکشید.  اگر احساس ضعف دارید دراز کشیده و پاهای خود را بالاتر از سرتان قرار دهید. اگر احساس آزردگی می‏کنید، بروید قدم بزنید. هنگامی که استرس شما شدید نیست ذهن خود را از مشکلات رها کنید تا راحت‏تر بتوانید با آنها کنار بیایید. مثلاً یک مجله تصویری ساده را بخوانید، یک فنجان چای بنوشید، به یکی از دوستان حامی خود زنگ بزنید. اگر هنوز نتوانستید نگرانی را از خود بیرون کنید از عدد صد، سه تا سه تا کم کنید. در زیر توصیه‏های دیگر ارائه شده است.
هنگامی که نگرانی دارید، یک فرصت کوتاه به خود بدهید. نفس عمیق کشیده و نگه دارید. سپس با شمارش یک تا ده به تدریج هوا را بیرون دهید.

سونای صورت | پنجشنبه 1388/09/05 | 14:46 

درمان خشكی لب ها در فصل پاییز و زمستان | سه شنبه 1388/09/03 | 20:23 

درمان خشكی لب ها در فصل پاییز و زمستان

یكی از مشكلات شایع به خصوص در فصل پاییز و زمستان خشك شدن مداوم لب ها و ترك خوردگی آنهاست. زیرا لب ها فاقد غدد چربی بوده و به خشكی محیط خارج بسیار حساس هستند و به آسانی ترك می خورند. لب های ترك خورده علل مختلفی دارد و می تواند در هر فصلی اتفاق بیافتد.

رعایت نكات زیر می تواند به جلوگیری از ایجاد لب های ترك خورده كمك كند:

- یكی از كارهایی كه بیشتر مردم برای مقابله با خشكی لب ها انجام می دهند خیس كردن لب ها با آب دهان است. این كار نه تنها مشكلی را حل نمی كند بلكه موجب تشدید آن می شود. به جای لیس زدن از یك پماد یا رز لب ویتامینه استفاده كنید.
- در زمستان به خصوص در روزهایی كه باد زیاد می وزد با یك شال یا ماسك لب هایتان را بپوشانید.
- از پمادهای لب دارای ضد آفتاب استفاده كنید، چون آفتاب می تواند سبب ایجاد ترك در لب های شما شود و یا اینكه آن را بدتر كند.
- یك كپسول ویتامین E را باز كنید و آن را روی لب هایتان بمالید و اضافی آن را با انگشتتان پاك كنید.
- یكی از علل خشكی لب ها، استرس و خستگی است كه می توان با استراحت كافی و استفاده از ویتامین های B,E,C كمی از مشكلات لب ها را رفع كرد. برای آنكه لب هایتان را مرطوب نگه دارید باید از محصولات با پایه وازلین یا موم زنبور عسل و یا پماد ساده وازلین استفاده كنید. از محصولات خوش طعم اجتناب كنید زیرا موجب می شوند شما دائما در تلاش برای لیسیدن لب هایتان باشید.

ویتامین های مورد نیاز پوست

ویتامین ها برای پوست ما چه می کنند و چه خاصیتی دارند؟ آیا می دانید کدام ویتامین برای پوست شما مناسب است و می دانید از چه راهی باید مصرف کنید تا برای پوست مفید باشد؟ حتما در هنگام استفاده از کرم ها و فرآورده های پوست و زیبایی متوجه شده اید که روی برچسب آن ها نوشته شده است "حاوی ویتامین های A یا B یا C".

ویتامین ها و مواد معدنی از جمله مواد غذایی ضروری برای واکنش های سوخت و ساز و واکنش های مربوط به عملکرد آنزیم ها هستند. یعنی بدون وجود برخی از آنها نمی توان سوخت و ساز کامل و بدون نقصی داشت. برخی از ویتامین ها محلول در آب و برخی محلول در چربی اند. ویتامین های A و D و E و K محلول در چربی و ویتامین های B و C محلول در آب هستند.

ویتامین A :

هم به صورت خوراکی و هم به صورت استعمال موضعی وجود دارد. شکل موضعی آن برای رفع خطوط آکنه، کاهش خطوط ظریف و منافذ پوستی بسیار مناسب است. شکل موضعی ویتامین A که به صورت نسخه ای وجود دارد بسیار موثر است و شکلی از دارو که قدرت کمتری دارد و بدون نسخه هم در دسترس است (رتینول) به صورت موجود در کرم ها و فرآورده های آرایشی و زیبایی برای مراقبت روزانه و استفاده مرتب، فواید زیادی در صاف و یکنواخت کردن پوست دارد. روزانه بدن ما به ۵۰۰۰ واحد ویتامین A نیاز دارد که بسیاری چون نگرانند به مصرف مکمل آن روی آورده و به احتمال زیاد مصرف زیاد آن خطر ابتلا به شکستگی استخوان را افزایش می دهد.

ویتامین B :

ویتامین های گروه B به چند دسته تقسیم می شوند و برای پوست و مو بسیار مفیدند اما تا زمانی که کمبود این ویتامین به وجود نیامده است، ضرورتی ندارد که مکمل مصرف کنید. هنگامی که ویتامین های B5 (پانتنول) و B3 (نیاسین آمید) به فرآورده های پوست و مو اضافه می شود موجب آبرسانی به پوست و افزایش قوام و خاصیت ارتجاعی آن می شود. این موضوع سبب می شود که خطوط ظریف چین و چروک صورت از بین برود و با آب رسانی به پوست موجب افزایش مقاومت آن در برابر عوامل آسیب رسان خارجی می شود.

ویتامین C :

ویتامینی محلول در آب است که علیه تابش آفتاب و چین و چروک های ناشی از آن مبارزه می کند. اگر به صورت موضعی استفاده شود از آسیب نور خورشید به پوست جلوگیری می کند و موجب تولید و تقویت کلاژن می شود. این در صورتی است که فرآورده های مراقبت از پوست حاوی پالمیتات اسکوربیک یا ال- اسکوربیک یا منیزیوم اسکوربیل فسفات باشد. افرادی که می خواهند از این ویتامین ها یا مکمل های آن استفاده کنند، می توانند هم به صورت موضعی و هم خوراکی آن را مصرف کنند. مصرف خوراکی آن روزانه بین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم است.

ویتامین E :

دریافت این ویتامین روزانه به مقدار ۴۰۰ واحد موجب کاهش چین و چروک و بهبود قوام پوست میشود. در هنگام تهیه فرآورده های مربوط به این ویتامین توجه داشته باشید که بر روی برچسب آن ها نوشته شده باشد "طبیعی" یا "دی آلفا توکوفرول". ویتامین E را به طور مرتب برای زیر چشم می توانید به کار ببرید و شاهد رفع چین و چروک این ناحیه باشید.

عوامل بازدارنده ی خشكی پوست در هوای سرد | سه شنبه 1388/09/03 | 20:19 

یک راه زیرکانه برای شناخت بیشتر نامزدتان! | پنجشنبه 1388/08/14 | 16:36 

یک راه زیرکانه برای شناخت بیشتر نامزدتان!

در روابط قبل از ازدواج، افراد مجرد را می‌توان بطور کلی در دو دسته قرار داد.
یکدسته افرادی هستند که روی شخص بخصوصی تمرکز برای ازدواج ندارند اصولانمیخواهند ازدواج کنند.دسته ی دیگر آنهایی هستند که به فکر پیدا کردن آنفرد دلخواه برای عشق و همسر آینده خود می‌باشند.
1.میان این دسته اخیر افرادی با هم به اشتباه جفت می‌شوند که هیچگونه هدف و راه مشخص زندگیشان با هم مشترک نیست و در واقع وقت خود را با هم به هدر می‌دهند.  
2.گروهی که می‌خواهم روی آنها در این جا تأکید کنم زوجهایی هستند که نامزد کرده اند و قرار است به زودی زیر یک سقف بروند. آنها در مسیر هدفهای زندگیشان با هم همراه اند و بنظر می‌رسد که با هم جورهستند. یکی از فرم هایی که این رابطه ها می‌گیرند اینست که یکی از طرفینو یا هر دو طرف باور دارند که نامزد آنها و بطور کلی رابطه آنها خوب استبجز چند نکته و یا مسئله ای که اگر وجود نداشت رابطه کاملاً رضایت بخشمی‌شد. این افراد به رابطه ادامه داده و امیدوارند که نامزدشان به طریقیکه آنها می‌خواهند عوض بشود. آنها ممکن است مدت طولانی به این امیدرابطه ای را نگه دارند، بدون اینکه هیچ تغییری در فرد مورد نظر پیدا شود. اگر شما در این موقعیت در رابطه ای هستید و تصمیم گیری برایتان مشکل است،من در اینجا یک تمرین ساده پیشنهاد می‌کنم که شما را به تصمیم گیری کمکخواهد کرد. 
 البته مشاوره با یک روانشناس رابطه و ازدواجلازم است. برای کمک و آشنایی بیشتر به عمق مسائل رابطه، این تمرین شروعیاست که کمک می‌کند به تنظیم افکار شما درباره ی رابطه خود:
1-در یک صفحه سه ستون درست کنید. روی ستون اوّل لیستی از خصوصیات نامزدتان که برای شما دوست داشتنی و قابل تحسین است بنویسید.
2- درستون دوّم یک لیست از ارزشها و هدف هایی که هر دو مشترک هستید بنویسید. (کار، تحصیل، بچه داشتن و تعداد بچه ها و غیره)
3- در ستون سوم لیستی از فعالیت هایی که مشترکاً دوست دارید،ورزشی، تفریحی، هنری و غیره بنویسید.این صفحه را کنار بگذارید و در چندروز و هفته های بعد وقتی نکته ی دیگری به یادتان می‌آید به آن اضافه کنید.
4-روی صفحه ی دیگری لیستی از خصوصیات رفتاری فرد مورد نظر که شما دوست ندارید و آرزو می‌کنید که کاشکی عوض می‌شدند بنویسید.
5- بعد از چند روزی لیست شماره 4 را مرور کنید. در نظر داشته باشید که امکان اینکه نامزدتان در رابطه با این خصوصیات شخصیو رفتاری عوض بشود وجود ندارد، با آگاهی و تعمق یکایک رقم لیست خصوصیاتناخواسته را بسنجید و ببینید که آیا در میان این لیست خصوصیاتی که در عینحال که کاملاً دلخواه شما نیست ولی شما می‌توانید در زندگی با آنها کناربیائید وجود دارد؟ 
6- این خصوصیات مورد دلخواهم نیست ولی می‌توانم با آن کنار بیایم- به ستون دوم در همان صفحه منتقل کنید. هر دو لیست های خود را برای چند روزی کنار بگذارید.
7- هر چند روز و یا چند هفته ای به لیست ها مراجعه کنیدو ببینید آیا می‌توانید رقمی‌به لیست خصوصیات دوست داشتنی و مشترک و رضایتآمیز اضافه کنید. و همچنین ببینید آیا می‌توانید از لیست ارقام مورددلخواه نبودن رقمی‌را به لیست - مورد دلخواهم نیست ولی می‌توانم با آنکنار بیایم منتقل کنید.
اگر بعد از چند دفعه کوشش در مورد این لیست هاهنوز رقمی ‌یا ارقامی‌در لیست مورد دلخواه نبودن وجود دارند و شمانمی‌توانید تصور زندگی با آن خصوصیات را داشته باشید بجا نیست که اینمساله را به امید عوض شدن آن خصوصیات ادامه بدهید. 
در این مرحله چند قدمی‌را پیشنهاد می‌کنم: قدم اول اینست که از خود سئوال کنید که آیا من نظرم را با این فرد صادقانه در میان گذاشته ام؟ اگر جوابتان «نه» می‌باشد، در میان گذاشتن آن کمکی است برای شما ونامزدتان. بیان این نکات فرصتی است برای صحبت و اظهار نظر و در نتیجهکمکی است به رشد شخصی هر دو طرف. در بعضی موقعیت ها صحبت و تبادل نظرفرصتی است برای تغییر نظر و دیدگاه مسائل مطرح شده.  
در این مرحله صحبت و مشاوره با یک متخصص روابط ازدواج می‌تواند کمک خوبی باشد. تراپیست می‌تواند در روشن شدن مسائل کمک کرده که شما بتوانید ببینید کهآیا رقم های لیست شما چه نقشی در رابطه خواهند داشت و به چه طریقی اینخصوصیات در رابطه نقش گرفته و اثرات آن چه می‌تواند باشند. همچنینتراپیست می‌تواند به شما کمک کند که خصوصیات و موقعیت ها را در زاویه هایجدیدی قرار داده و از نقطه نظرهای متفاوتی به آن نگاه کنید که ممکن استکاملاً معانی و دیدگاه های متفاوتی به شما بدهد که نکات مورد نظر شما دیگربصورت منفی دیده نشوند. از طرف دیگر تراپیست می‌تواند کمک کند در شناساییخصوصیاتی که مورد دلخواه شما نیست که آیا این خصوصیات شخصیتی است و قسمتیاز کاراکتر فرد مورد نظر شما است. زیرا که اگر خصوصیات شخصیتی باشندقسمتی از کاراکتر فرد مورد نظر می‌باشد و به ندرت تغییر می‌یابد. در اینقسمت است که شما احتیاج به تصمیم گیری دارید که اگر نمی‌توانید تصور زندگیکردن با آن خصوصیات را بکنید، بهتر است جلو ضرر را از همین الان بگیرید. 
 دراینجا باید اشاره بکنم که شما نمی‌توانید در فرصت کوتاهی مثلاً چند ماهی،مشخصات کاراکتری شخصی را بخوبی شناسایی کنید. . البته این مدت هم بستگیدارد که شما فرصت تجربه کردن فرد مورد نظر خود را در محیط زندگی روزانهخودش و در محیط های مختلف و در رابطه یا افراد دیگر از جمله با خانوادهخودش و غیره داشته باشید. همیشه شما شخص را در محیط آشنای خودش بهتر می‌توانید بشناسید و بسنجید.

ساعت

منو اصلي

موضوعات

آرشيو مطالب

آخرين نوشته ها

Custom Code